Справувањето со прегорувањето на лицата што се грижат за нив е од суштинско значење за одржување и на личната благосостојба и на квалитетот на грижата што им се дава на другите. Лица што се грижат за нив честопати посветуваат значително време, енергија и емоционална сила на поддршка на најблиските, што постепено може да доведе до физичка исцрпеност, ментален стрес и емоционален замор. Една од најважните стратегии за самогрижа е препознавање на раните знаци на прегорување, како што се постојан замор, раздразливост, недостаток на мотивација или чувство на беспомошност. Препознавањето на овие знаци им овозможува на лицата што се грижат за нив да преземат навремена акција наместо да се туркаат над своите граници. Давањето приоритет на основните физички потреби е основен чекор во спречувањето на прегорувањето. Соодветниот сон, хранливите оброци и редовната физичка активност помагаат во одржувањето на нивото на енергија и ја зајакнуваат способноста на телото да се справи со стресот. Дури и едноставните активности како кратки прошетки, истегнување или практикување нежна јога можат да направат забележителна разлика во целокупното здравје и расположение.
Емоционалната грижа за себе е подеднакво важна. Лицата кои се грижат за себе често ги потиснуваат сопствените чувства додека се фокусираат на потребите на другите, што може да доведе до емоционално преоптоварување. Споделувањето мисли и искуства со доверливи пријатели, членови на семејството или групи за поддршка може да обезбеди олеснување и да ги намали чувствата на изолација. Отвореното зборување за предизвиците им помага на лицата кои се грижат за себе да се чувствуваат разбрани и ги потсетува дека не се сами. Поставувањето здрави граници е уште една критична стратегија. Лицата кои се грижат за себе мора да научат да кажат не кога задачите стануваат преоптоварувачки и да постават реални очекувања за себе. Прифаќањето дека е невозможно сè да се направи совршено може да ја намали непотребната вина и притисок. Барањето стручна помош, како што се советување или терапија, исто така може да понуди вредни алатки за справување и емоционално водство.
Правењето редовни паузи е моќна, но често занемарена практика за самогрижа. Кратките периоди на одмор во текот на денот или повремените подолги паузи можат да им помогнат на лицата што се грижат за себе да се наполнат ментално и физички. Ангажирањето во хобија или активности што носат радост, како што се читање, слушање музика или креативни занимања, им овозможува на лицата што се грижат за себе повторно да се поврзат со својот идентитет надвор од нивната улога на негувател. Техниките за релаксација како што се вежби за длабоко дишење, медитација, внимателност или водење дневник можат да го смират умот и да ја намалат анксиозноста. Овие практики им помагаат на лицата што се грижат за себе да останат присутни и поефикасно да го управуваат стресот.
Дополнително, лицата кои се грижат за нив не треба да се двоумат да побараат и да прифатат помош. Делегирањето задачи, користењето услуги за одмена од негата или споделувањето одговорности со другите може значително да го намали товарот. Градењето силен систем за поддршка им гарантира на лицата кои се грижат за нив да имаат сигурна помош кога е потребна. На крајот на краиштата, справувањето со прегорувањето на лицата кои се грижат за нив бара постојано внимание на грижата за себе, самосочувството и рамнотежата. Грижејќи се за сопственото физичко, емоционално и ментално здравје, лицата кои се грижат за нив можат да ја одржат својата сила, да го подобрат квалитетот на својот живот и да продолжат да обезбедуваат сочувствителна и ефикасна грижа без да ја загрозат сопствената благосостојба.